Consejos de mí para ti que estás sufriendo emocionalmente:

Vive así sea con miedo. Yo sé que suena muy cliché y todo, pero es real. Permítete experimentar alegría, tristeza, miedo, asombro, amor, rabia, todo, todo.

Permítete SOBRE TODO, darte cuenta a través de experiencias que tu eres un ser merecedor de alegría otra vez, que tu eres merecedor de amor y de disfrute. Que así existan momentos oscuros, sufridos y feos, también existe el sol en tu vida, también existe el gozo.

En medio de todo ese caos que yo sé que a veces parece tu vida en este momento, quiero que te atrevas a ir a algún plan con amigos, familia, con tu pareja... así tengas miedo o angustia de no sentirte bien en ese momento.

¿Por qué te aconsejo que lo hagas? Porque estoy segura que verás que en medio de todo eso difícil que sientes ahora, aún hay alegría, amor, sonrisas, aventura, hay tanto más y eso te animará a intentarlo una y otra vez...

Porque cuando vuelvas a casa, después de haber por fin salido a tomar algo con tus amigas, vas a decir: wow, sentí tantas cosas hoy: sentí angustia, sentí alegría, sentí un nudo en la garganta, reí a carcajadas, tuve que ir al baño a respirar, pero ahora siento un fresquito porque igual lo hice y se sintió bien. Me siento orgullosa de mí. Me arriesgué.

Sé que a veces sientes que no puedes más, que la vida con tanto sufrimiento no tiene ningún sentido, yo también pensé eso millones de veces. Pero en realidad no es que no quieras vivir, es que no quieres vivir más así, en medio de tanto sufrimiento. Entonces atrévete a cambiar, así te asuste demasiado.

Pero, ¿cómo empezamos a cambiar? Eso suena muy difícil…

Ponernos metas pequeñas, a corto plazo y sencillas:

Cuando estamos atravesando momentos muy fuertes de ansiedad, de tristeza o de angustia combinados con ataques de pánico, o con insomnio o con una obsesividad desmesurada solemos pensar que no podemos cumplir ni una sola meta. El solo hecho de pensar que mañana y pasado mañana tenemos que seguir tal y tal horario y despertarnos a tal hora para poder meditar, desayunar y hacer ejercicio antes de las 8am, nos genera más ansiedad.

Entonces te propongo dos opciones diferentes para organizarte:

• Cada día al inicio de la mañana elige cuál será tu meta del día. Una sola, que sea: fácil, pequeña y solo por el día de hoy. Ejemplo: hoy no voy a hablar de ansiedad con nadie en todo el día. Hoy no voy a buscar información sobre el tema que me esté obsesionando. Hoy voy a salir a caminar por media hora. Hoy voy a prepararme un desayuno rico.

• Cada noche escribe la meta que cumplirás al siguiente día. Recuerda: que sea: fácil, pequeña y solo por el día de mañana.

Po último te invito a que busques todas las ayudas posibles, todos los caminos posibles. Prueba lo que te recomienden y quédate con lo que a ti te funcione. Ponte creativo. Intenta una y otra vez hasta que encuentres todo eso que apoya tu proceso y te hace sentir mejor. Se puede lograr, no tengo ni una sola duda.

Con amor,

Anasana.